여자 푸쉬업 자세 팔힘이 아니라 등근육

여자 푸쉬업 자세 팔힘이 아니라 등근육

여자 푸쉬업 ( 팔굽혀펴기 ) 를 할 때 보통 팔힘으로만 하시는 분들이 많으세요~

저도 처음에 할때 그냥 하면 되는 줄알고 팔힘으로만 하려고 하니까 너무 힘들고 잘 안되더라구요.

그런데 알고보니 팔힘이 아니라 어깨와 등근육을 써서 하는거더라구요.

물론 팔을 더 많이 쓰면 팔근육에 자극이 가겠지만, 조금더 쉽게 하거나 예쁜 근육라인을 만들기 위해서는 등근육을 먼저 조여주는 느낌으로 하는것이 좋아요.

내려가려고 할때 가슴을 펴주는 느낌으로 등 날개뼈를 붙인다는 느낌으로 조여주면서 등과 어깨 근육을 사용하며 내려갔다가 올라오면 등근육을 예쁘게 키울 수 있어요!

말로 설명하기에 참 애매하지만,,, 아무튼 온전히 팔힘으로만 하기엔 상당히 힘드니, 등근육을 잘 사용하는 방법을 익히시길 권해드려용