건강 가자go 2018. 11. 16. 13:12
허리에 병이 나는것은 흔히 생활습관병이라고도 하죠~ 사고가 나서 다치는 경우도 있지만, 대부분 평소 자세가 좋지 않을때 이것이 꾸준히 쌓이고 쌓여서 허리병으로 나타나는 경우가 많은데요! 그런데 아무리 허리를 많이 쓰는 일을 해도 어떤 사람은 튼튼한 반면, 어떤 사람은 금방 질병이 생기기도하죠~ 한 의료기관에서 조사를 해본 결과 부모가 허리병을 앓고 있다면 자녀도 허리병, 허리통증이 생길 확률이 꽤 높다고 해요. 이에 관련된 논문도 꽤 많다고 하는데요. 허리병 자체가 유전이 되는것은 아니지만 체질적으로, 구조적으로 허리가 약하다면 이것이 유전될 확률이 있기 때문에 허리병 , 허리통증을 부모와 자식 모두 앓게 될 확률이 높아진다는것이죠~ 보통 가족들은 생활습관이 비슷하기 때문에 고혈압이나 당뇨, 비만 등 생..
더 읽기
건강 가자go 2018. 11. 15. 17:56
요즘 손목 안아프신 분들 안계신것 같아요~ 컴퓨터 작업이나 스마트폰사용이 생활화 되면서 남녀노소 손목 터널증후군으로 고통받고 계시는데요,매년 2%씩 꾸준히 증가하면서 작년에는 18만명이 넘었다고 하네요. 하지만 이건 병원 내원기준이기 때문에 병원을 가지 않으신 분들까지 친다면 정말 많을거라고 생각이 되네요! 아팠다가 안아팠다가 하다보니 내원치료가 늦어지기도 한다는데요, 조금 쉬다보면 증세가 호전되거나 찜질을 하거나 파스를 붙였더니 어느순간 괜찮아기지고 하고, 그냥 몸이 잠깐 안좋아서 근육통이라고 생각하기도해서 치료가 지연되고, 더욱 심각한 통증을 유발하게 되는것이죠! 손목 터널증후근 증상 손목 앞쪽에 위치한 '수근관' 이라는 작은 통로가 있는데요, 이 통로가 좁아지게 되면 이곳을 지나가는 정중신경이 눌리..
건강 가자go 2018. 5. 16. 16:19
굽은등 교정 집에서 운동으로 해보세요 공부하느라, 스마트폰 하느라, 컴퓨터를 하느라 자세가 안좋으신 분들이 굉장히 많으세요.저도 어릴때부터 등을 굽히고 다녀서 어깨가 안쪽으로 좀 말린 형태였는데요, 나이가 들고나서 괜히 신경이 쓰여서 집에서 굽은등 교정을 위해 혼자 운동을 많이 했어요. 그런데 확실히 효과가 있더라구요! 굽은등 교정을 하기 위해서는 맨손으로 하는 운동도 있고, 수건이나 덤벨 등을 활용하기도 하는데요.저는 집에서 굽은등 교정 운동을 할때 맨손으로 할때에는 벽에 붙어있는 운동을 하고 수건과 덤벨을 골고루 활용했어요. 일을 할대에도 1~2 시간에 한번씩은 꼭 스트레칭을 해주기도 했구요~스트레칭이랑 굽은등 교정 운동 동영상 몇가지를 준비해 봤으니 한번 따라해보세요 ^^ '
건강 가자go 2018. 5. 16. 15:59
여자 푸쉬업 자세 팔힘이 아니라 등근육 여자 푸쉬업 ( 팔굽혀펴기 ) 를 할 때 보통 팔힘으로만 하시는 분들이 많으세요~저도 처음에 할때 그냥 하면 되는 줄알고 팔힘으로만 하려고 하니까 너무 힘들고 잘 안되더라구요.그런데 알고보니 팔힘이 아니라 어깨와 등근육을 써서 하는거더라구요. 물론 팔을 더 많이 쓰면 팔근육에 자극이 가겠지만, 조금더 쉽게 하거나 예쁜 근육라인을 만들기 위해서는 등근육을 먼저 조여주는 느낌으로 하는것이 좋아요. 내려가려고 할때 가슴을 펴주는 느낌으로 등 날개뼈를 붙인다는 느낌으로 조여주면서 등과 어깨 근육을 사용하며 내려갔다가 올라오면 등근육을 예쁘게 키울 수 있어요!말로 설명하기에 참 애매하지만,,, 아무튼 온전히 팔힘으로만 하기엔 상당히 힘드니, 등근육을 잘 사용하는 방법을 익히..